Даже самые опытные актеры признаются в сильном волнении перед выходом на сцену, и у них есть советы для начинающих

Страх перед выступлением в списке самых мощных страхов занимает лидирующие позиции. Но если большинству людей не так уж часто приходится представать перед публикой, то для актера это может обернуться профессиональным провалом. Есть ли выход?

Прежде всего, начинающим актерам полезно помнить: даже самые опытные профессионалы признаются в сильном волнении перед выходом на сцену или работой на камеру. Переживать перед выступлением естественно, главное, чтобы это не мешало творческому процессу.

Итак, советы опытных звезд:

1. Чем больше вы отрабатываете ту или иную сцену, тем увереннее себя чувствуете. Если импровизация – не ваш конек, будьте уверены в доскональном знании роли.

2. И все-таки: учитесь импровизировать. Если реплика случайно забылась, постарайтесь вспомнить ее хотя бы приблизительно или придумайте подходящую по смыслу. Главное, не тяните паузу.

3. Репетируя, не стоит забывать о работе с телом. Очень полезно научиться техникам расслабления и снятия напряжения, например, дыхательным практикам. Замедление и задержка дыхания помогают расслабиться, а ускорение дыхания, наоборот, мобилизует. Некоторым очень помогают занятия йогой и практики аутотренинга.

4. Замечено: те, кто ведет активный образ жизни, занимается физкультурой и спортом, легче переносят стресс и умеют справляться с паникой.

5. Совет от Джима Керри: перед выступлением убедитесь, что вы остались в одиночестве, и от души посмейтесь. Несколько минут смеха – и страхи отойдут на второй план.

6. Вы на сцене. Посмотрите в зрительный зал и скажите себе мысленно: здесь сидят мои друзья. Они пришли поддержать меня и я сделаю все, чтобы им понравилось.

7. Вам страшно посмотреть в камеру? Тогда сделайте ее элементом своей повседневной жизни. Снимайте селфи, общайтесь по видеосвязи. Несколько дней подряд снимайте буквально все, чем вы живете. Затем просматривайте и привыкайте к себе на экране.

8. Признайте, что боитесь. Как ни странно, это дает отличный эффект. Помните старый фильм “Карнавальная ночь”? “Конферансье” Гриша Белов чувствовал неловкость на сцене до тех пор, пока честно не сказал о своем страхе. Кстати, этот способ помог не только вымышленному персонажу, но и всемирно известному ведущему Ларри Кингу. Кинг от волнения промолчал почти весь свой первый радиоэфир, без конца ставил музыкальные композиции, а затем сознался слушателям, что просто-напросто боится говорить. После этого дело пошло на лад.